健身爱好者Austin Dunham（上图）明确表示：徒手健身者的肌肉线条更好，相比举铁者会拥有更低的体脂率，很多徒手健身者体脂率保持在12-15%左右，腹肌也更清晰。
之前在微博上看到一位男性网友反映说道：“自从女朋友开始健身后，性情风格大变。手机屏保抛弃了我们的合照，换成了彭于晏不说，就连微信聊天背景，都是不穿衣服的肌肉男！”
最近的娱乐圈仿佛陷入“分手魔咒”，昨天的一条微博却犹如七夕前的一份巨大狗粮~陈意涵宣布怀孕，并且预计情人节领证结婚！↓
其实有氧慢跑不仅不会那么快生成肌肉反而对瘦腿有很大的帮助，更不要说最后成为肌肉腿了。有氧慢跑之后感到小腿肌肉特别胀只是小腿充血的效果，并不是你的小腿长肌肉变粗了。话说做有氧都能有效的长腿部肌肉，那估计健身房就不会再有人玩
有人说，减肥其实减的是懒。当你能够战胜各种借口的时候，你的人生便会开挂。想一想确实如此如果你平时借口出奇的多今天出场的这位小哥可能会狠狠的、啪啪的打你的脸哦！他叫Nick Santonastasso是不是感觉太平常不过了
健身圈待久了，各种励志传奇见的太多，有没有感觉震惊阙值越来越高，很少再有初进坑时那种看谁都很牛逼的新鲜感？如果你也有这种感觉，今天安利的这份精神氮泵千万不要错过。
“我进行很多不同种类的训练——肌肉训练，技巧训练，状态练习，体操练习——花样很多。
长期做深蹲，不仅可以保持下肢肌肉的活力，还能在一定程度上促进夫妻生活的和谐。网上也有很多关于30天深蹲的挑战，但是大多挑战一结束，也就停止了训练。如果有人特别喜欢做深蹲，并且坚持每天做100个深蹲，你是为他点赞呢？还是担
胸部的训练在健身房里太多见，有各种各样的虐胸训练动作，有用杠铃的，有用哑铃的还有史密斯架的，俯卧撑的等等有很多，但是在现在有一个训练胸部的动作开始慢慢的少见起来了，应为这个动作大多数健身人群都是不很看好。
核心可以说是我们人体最重要的部分，是我们人体上下肢的连接也是我们人体力量和稳定性的关键所在，那么核心训练主要是训练我们身体哪个部位呢？主要训练的是我们的腹部腰部，核心就是以上往下以下向上的中心称为核心部分从而腹部就是我们
又到了一年一度的屠汪日子，照惯例，今天的朋友圈依旧会被各种礼物、红包刷屏，像我这种孤家寡人，一首凉凉送给自己...
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往往我们总是能听到一些健身建议，比如多练深蹲可以瘦腿，那每天坚持500个深蹲，是否会有更高的燃脂效果和更好的瘦腿效果呢？这位女士参加了这个挑战。
很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。
在健身房里有这么一句话，练胸不练背迟早会驼背，练背不练腿迟早要废，真的有这么严重吗？又到了每个星期练腿的部分了今天你们有何我一样训练腿部肌群的吗？相信有的想起训练腿的就有点害怕的有的会开始兴奋的，而我很平常以为这是在健身
很多朋友都会有这么一个问题，或者说，对于那些追求肌肉线条的爱好者都会有这么个问题，除了那些打比赛的刷脂期间，我们在平时的日常生活中，我要怎么做才能让我自己的肌肉线条，看起来更加的明显有形呢？很多人也都知道，在准备打比赛的
马上就要七夕了，牛郎织女一年一度搭鹊桥的日子，办公室不少同事的男朋友很早就已经开始“心惊胆战”地准备七夕礼物了。
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