新手练胸,老手练背 那到底练背要注意什么?又该如何锻炼呢?

健身房里面,总有一些话语流传许久。相信不少人都知道这么一句话:新手练胸,老手练背。练胸之人,往往都是想要一个好看的门面肌。的确,胸部肌肉也较为简单练出,如果只是想让胸肌练出轮廓形状,只要坚持就行。但是如果想要练好背部,那

健身撸铁君2018-10-19 19:10:32

中招了吗?所有动作都练过,但手臂半年没变化!

你已经知道健身对你很重要,所以都在坚持!但事实上,有方法的努力才会成长。比如练手臂,把所有动作都练过了,半年前是怎样,现在还是怎样。这时候明显中招了,你真的重新思考自己的训练,不仅仅是动作,还有训练顺序,训练量,训练时间

Amuscle2018-10-19 17:11:31

健身房又跑路了?到底赚钱吗?这四座大山,压的中国健身房不过气来!

5年不到的时间里,全国城市中健身房(此文中健身场馆,无论面积大小,无论自称是“会所”还是“健身工作室”,统称健身房)的数量达到几何级数量的增长。

增肌哥2018-10-19 16:10:44

300斤小伙1年半减掉了140斤,减掉了半个自己,身材健美线条清晰

去健身房用举铁加走路的方式,并极力控制饮食,坚持了整整1年半,这样的毅力和决心真的令人无比钦佩,毕竟有那么多人都在坚持俩月后就放弃了。

AtleanX猛虎健身2018-10-19 14:41:16

粗大的手臂肌肉,能够展示出自己的强壮,怎样练好手臂呢?

手臂肌肉是我们身体上一处非常重要的肌肉,为什么这样说呢?首先是因为我们在生活中基本任何动作都要用到手臂,就连走路跑步这样的动作,我们的手臂也起到了一个平衡身体,稳定调节的作用;然后就是因为手臂处于我们上肢的两侧,是一个能

超燃健身派2018-10-19 12:40:37

史上最全肌肉训练图解,告别瞎练,动作够一年练的

我见过很多人趁着夏季来临,兴致冲冲的跑向健身房办起了健身卡,想赶在夏季结束前虐出一副好身材。手中怀揣着一张健身卡,脑海里满是自己几个月后一身肌肉的样子,却望着满健身房的器械迷茫了!

AtleanX猛虎健身2018-10-19 12:40:31

关于增肌的最常见问题!健身的朋友们赶紧进来了解下

肌肉是力量的象征,不少朋友都想要通过健身而获得一身漂漂亮亮的腱子肉。如果你想要练出漂亮的肌肉,那你就得过来看看这些关于增肌最常见的问题了。看完了这些,相信你一定会收获满满的哦。

凤凰新闻2018-10-19 11:10:26

想增肌却练了半天没变化?!这5点做到了吗?

肌肉在经过力量训练刺激后,会受到轻微损伤,肌肉恢复期间会产生超量恢复,让肌肉越来越饱满,一切肌肉和力量的增长,都源自于身体对训练的“适应性变化”,增肌原理暂时先不再赘述了。

减脂小能手2018-10-19 11:10:23

最高效的健身房一周训练计划表,附完整动图教学!

很多小伙伴经常会有健身计划方面的问题。比如,该怎么安排锻炼时间,组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等?该怎样制定计划?什么样的健身计划才是最好的呢?一系列的问题该如何解决呢?

AtleanX猛虎健身2018-10-19 10:40:45

体脂高,平日还缺乏锻炼?做到这3点才能有效减脂

减脂是很多健身爱好者都会面临的挑战,因为每个人的身体素质条件不同,减脂很多时候会因人而异,因此,可以明显的看到,有很多人的减脂效果很快,但是对于特别是缺乏锻炼的健身者而言,因为肌肉量不足或是新陈代谢量太低而表现为并没有很

跑者人生2018-10-19 10:10:19

新手福利:健身房一周训练计划表!完整动画演示!

我们主要针对力量训练!男女生都可以套用!每次训练之前要热身10分钟左右,正式训练在60分钟左右!训练完要记得放松和拉伸10分钟。

一杭教练2018-10-19 07:10:28

史上最全练背指南!男女通用

背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动,会过度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏弹性、无力。

最佳健康2018-10-19 07:10:16

坚持健身的好处,别说你不知道!

运动会加快血液循环,血液中的养料和水分便能有效地传达到皮肤细胞,整个人自然看起来年轻焕发。

最佳健康2018-10-19 01:12:07

年近四十还能性感撩人美过少女,健身的女人就是会冻龄!

年龄可以夺去女人的青春和美貌却夺不走女人的优雅和时尚今天要给大家介绍的就是这么一个辣妞她就是韩国的健身教练Areum Jung人称韩国翘臀第一人1981年出生的她今年已经37岁由于身材线条柔美,比例协调被誉为最符合亚洲审

最佳健康2018-10-19 01:12:05

妹子撸铁之后,再也找不到男友了...扎心了

如果你接触过爱健身的妹子就会发现撸过的妹子真的不一般不仅身材更紧致迷人连为人作风都别具一格甚至有些沦为“女流氓”No.1 健身后,变得越来越会“算计”健身前,从来没有时间的概念泡吧一晚上就过去了看片,几个钟头就没了健身后

最佳健康2018-10-19 01:11:06

燃脂,只服战绳!十分钟耗尽你的全身力气

战绳运动结合了力量和有氧,对人体关节的损伤非常低。10分钟左右的训练相当于跑步一个小时所消耗的热量。它能甩掉全身的脂肪,燃脂效果非常好。

最佳健康2018-10-18 21:40:23

为什么众人如此向往“蜜桃臀”?看看图就知道了!

一组美国的研究人员招募了300名男性被试。研究者给被试出示一些女性曲线的照片,这些照片没有显示女性的容貌和穿着,只是显示出了身体曲线的不同。

少女健身2018-10-18 21:10:40

吃的太多,练的太少,想的太美!——“好怕练太大呀”

最近有不少人留言问“准备开始健身了,要怎么才能避免很壮”“我只想身材有点线条,并不想变成金刚”这些问题不仅仅是姑娘们很多兄弟也有类似的疑惑

Neobody2018-10-18 19:40:36

美国街头测试,把一个翘臀美女丢在路边一小时会发生什么?

美好的臀型是许多女生的追求,一般来讲,翘臀并不能天生获得,需要有效的锻炼到臀大肌、臀中肌与髓腰肌等部位。很多人认为,女生拥有美好的臀型,对于男生有着巨大的杀伤力。那么,这个杀伤力有多大呢?

AtleanX猛虎健身2018-10-18 18:11:01

腹肌训练动作“瓶颈”不可怕,怕的是人懒惰不训练!

如果你是刚开始做腹部肌肉训练的话,那么你会不会觉得腹部肌肉的动作不多,或者是自己不知道该做什么动作来帮助我们进行有效地锻炼?这就我们说的动作“瓶颈期”,不明白自己该做那些有效的训练动作,去帮助我们进行有效的腹部训练。

跑者人生2018-10-18 18:10:57

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