50年前健身房非常少，大多铁馆都是在地下室。那时候很多医生和专家都认为健身对身体有害，甚至有很多体育运动员，也极力避免去健身举铁，因为害怕练出了大块头，会降低身体灵活性。
说到哥伦比亚的健身女神，大家肯定第一时间想到的是Anllela。漂亮的脸蛋，惹火的身材，块状分明的腹肌，引无数男女竞折腰！不过哥伦比亚的健身女神可不止一个，今天要说的就是一位不逊于腹肌女神的存在。她叫Tatiana Gi
永远不要高估自己！因为天外有天，人外人！你觉得做10个俯卧撑有点大牛的感觉了辣么姑娘的这个俯卧撑秒杀无数男生膝盖献上最牛的劈叉，没有之一看后，有一种蛋蛋的忧伤果然是便宜没好货...这样的跑步机也许你也买过单腿平衡深蹲神一
两人的渊源还得从那场约架说起，年轻的Askha质疑Kiril使用西斯龙来博眼球，这引起了“巨臂哥”的极度不满，随后两人相约来一场较量。
新手练胸 老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候，健身朋友们只会去练胸，练腹肌，忽视了练腿。其实练腿有非常多的好处，今天小编就给大家讲讲练腿，练深蹲的7个好处。文末会教大家如何做一个标准的深蹲。
厌倦了手臂肌肉无法撑满袖子吗？有时候很烦没有找不到合适的训练计划？今天我们谈谈训练，相信这也是最好的手臂训练之一。
如果我们对健身有所了解或者在健身训练方面有一些经验，我们一般不会忽视在健身训练过程中加强背部肌肉的训练。也就是说，在健身训练的过程中，我们中的许多人会去加强背部肌肉，这样我们的背部肌肉会受到一定程度的刺激。
想要锻炼肩部肌肉吗？那么你得从这些动作开始练习，这些动作可以帮助你打好基本功，这会有助于你做后面的其他动作。如果想锻炼出真正好看的肌肉，那么你除了要做一些必要的训练动作以外，你还要懂得去规划自己的训练动作，要让自己一步一
今天我们要给大家推荐一些减脂训练动作，这些训练动作是男女都适合来做的一些低难度的动作，把这些动作锻炼起来，会有助于你达到最好的减脂效果，当然，除了做这些动作以外，你还要做其他的一些训练动作，相配合着去完成会让你的训练效果
一个没有健身基础的人，想要练成彭于晏那样的身材，缺少的并不是方法，而是能不能坚持下去！▼请先看一段视频▼一个典型的瘦胖子，用9个月的时间露出清晰肌肉线条，无比坚定的决心和毅力。▼现实中，你有这样的决心和毅力吗？很多刚开始
在健身，我们往往做缓慢的重量训练，延长时间来刺激紧张的肌肉，让肌肉生长。但从长远来看，我们会发现，即使我们能做负重很大的重量训练，但是仍感觉有些力不从心，没有完全释放自己的力量。
黄哲勋，全名：Chul Soon Hwang，韩国第一肌肉巨兽，1983年出生，健身约15年，从瘦削的小伙练成肌肉巨兽，在网络上拥有接近200万粉丝，
十几年前，她曾患上咽喉炎、肠胃病、颈椎病等疾病，虽然一开始并不严重，但是随着时间的推移，疾病不断折磨着她，让她的生活质量大大降低。那时候天一凉爽，就很容易得感冒，真是苦不堪言。
你可以做半程深蹲，这样再重你也能再站起来；你也可以卧推时在胸上方走半程就推起，这样大重量卧推还是可以继续。但是如果地面上的杠铃没办法拉起来，那么就不是做过硬拉了。
欢迎转发到朋友圈健身的小伙伴们大家好今天要说的这位老哥叫Anthony Alderman一名街头的健身爱好者今年54岁，健身46年老哥练就这么好的身材唯一的秘诀就是引体向上▼别看这位老人其貌不扬脱下衣服就知道厉害了▼我们
欧美女性与亚洲女性相比起来，她们的身材曲线更明显，身材更加丰满。特别是胸围和臀围，这两个数字令人惊讶。欧美很多女性都能像卡戴珊一样拥有婀娜多姿的身材。
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