没基础的女生,如何循序渐进进行力量训练塑形?

出一个针对女性的力量训练方案,其实在平时的力量训练方案,并没有针对性,只是不少女性朋友自己将它区分,究竟是什么原因,让女性朋友觉得那些计划女生不能做呢?

健身训练营2018-05-24 11:40:43

街头健身练出来的都是瘦子?想增肌真的不能选择街健吗?

为什么大多的自重和街健运动员都是瘦猴?大家常常问到这样的问题,是时候跟大家解释下了,让你更明白自己适合什么样的运动,那么街健练出来的都是瘦子?想增肌真的不能选择街健吗?

肌肉外衣2018-05-24 11:40:37

二头弯举训练中的常见错误,来看看,你是否正深陷其中

弯举类的动作,是咱们训练肱二头肌训练的最好动作。因为当咱们在做弯举动作时,自己的肱二头肌会充分的收缩,从而就会让肱二头肌有一个较好的刺激,进而就会让咱们有一个较好的训练效果,让自己的肱二头肌的力量以及肌肉量,都可以得到较

肌肉锻造营2018-05-24 11:10:55

为什么训练这么久,一直变不大,原来问题出在这

很多训练者都被这一问题所困扰,为什么增肌速度特别的缓慢。出现这一问题,首先我们总是认为问题出在饮食或者休息方面,其实就绝大部分的训练者而言,问题其实仅仅是训练没有做好。

健身者教练2018-05-24 11:10:52

千万不要相信网上的身材照,套路实在太深了!

健身的小伙伴们好,最近有一款未上市的“P身材”神器很火,这款神器所到之处,简直要亮瞎双眼!一起来感受下:1、只要手指在屏幕上这么轻轻一划,胖妹身材即可变女神身材。▼2、同样是手指一滑,从大肚腩直接变小蛮腰。▼3、还是手指

爱健身2018-05-24 11:10:50

3个胸肌训练的小贴士,了解这些之后你胸围将会增大一圈

胸大肌是一块非常强大的肌肉,有着俊俏的外表同时具备该有的力量,这块肌肉吸引着广大健身爱好者为之训练。胸大肌的训练主要以推为主,接触过健身的人基本上都做过各式各样推的动作,哑铃卧推、杠铃卧推、俯卧撑等等。

跑者人生2018-05-24 10:40:25

5个最佳的哑铃训练动作,足不出户即可让你拥有魔鬼身材

一对哑铃几乎可以练到全身的肌肉,并不因为它的体积小而会丧失一些功能,所以今天的训练主要只需要几个哑铃就可以了,能够更好的刺激到你全身的肌肉,让你的训练看上去更像一个运动员。

跑者人生2018-05-24 10:40:22

七天练出马甲线,坚持不了的你,还是不要点进来了吧!

那天晕倒的时候,几个大汉过来把我台上救护车,嘴里喊着:“1、2、3起。”

瑜伽健身瘦身2018-05-24 09:40:38

高个还瘦就是好身材?别做个竹竿了,试试下面的方法增肥吧

对于那些怎么吃都不胖的人来说,要向让自己从瘦猴变得稍微壮一点也是一件十分困难的事情。尤其是对于高个子的瘦男生来说,想要增肌增肥就更加困难了。那么应该如何做才能做到快速的增肥呢?

遥享健身2018-05-24 09:40:30

练腹肌总是腿先酸了,而腹部没感觉?2个建议让你明白为什么

大家好,今天要带给大家的,是一个非常重要的建议,能够迅速的帮你提升,腹肌的训练效果,如果你想有所提高的话,就请继续看下去吧!那么练腹肌总是腿先酸了,而腹部没感觉?2个建议让你明白!

北体女子戏体坛2018-05-24 07:10:20

不上健身房,只练引体向上、俯卧撑、哑铃肩推,可以练成什么样子的身材?

积极健身的孩子才会有好身材哟,当然天生身材好的就当我没说。成功只会在努力的孩子身上徘徊,这么积极健身的孩子,生活中一定是乐观积极向上的人,我就这么坚信。

瑜伽小美人儿2018-05-24 07:10:18

2个高效暴汗动作,全球公认的腹肌制造机!

说到怎样练腹肌最快最有效,唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练,才能练出腹肌,保持6块或者8块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径,比如:不吃饭、抽脂等,都是昙花一现!

美体曲线塑身2018-05-24 03:40:08

靠俯卧撑和仰卧起坐就能练出肌肉吗?答案让人意外!

靠俯卧撑和仰卧起坐就能练出肌肉吗?答案让人意外!

新浪看点2018-05-24 02:47:09

不使用类固醇,自然健美的四大终身受益之处

不使用类固醇,自然健美的四大终身受益之处

新浪看点2018-05-23 12:47:05

全球公认的最佳健身流程,你做对了吗?

今天,火辣君就给大家整理了一个最合理的健身流程,来看看你是不是符合吧!

火辣健身Hot2018-05-23 22:40:24

一到周末就颓废?教你这些动作,在床上也可以练出好身材!

经过一周的疲惫,好不容易迎来了周末的休息时间,是不是连床都懒得下了?但一直躺在床上,是不是又觉得太颓废太有负罪感了?没关系!今天我们为大家带来了一套懒人运动,只需要短短8分钟,就可以在床上完成一次锻炼啦!是不是很心动?一

肌肉外衣2018-05-23 22:10:39

70岁奶奶硬拉270斤!平板支撑140斤!完爆20岁小伙子!

硬拉270斤,一般成年男子都很难做到,她却能做到,这力量可以说是惊人!

悦健2018-05-23 22:10:38

史上最全手臂训练图解,你练对了吗?别再当健身杀手了!

·囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台:qiutujs回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

囚徒健身2018-05-23 21:10:30

谁说好女不过百,看140斤的美女如何拥有魔鬼身材!

现在已经不是唐朝,不是以胖为美的时代了,有句话怎么说来着:好女不过百!恩,就是这就话,让多少妹子现在天天为之奋斗着,是个妹子就嚷嚷着要减肥,似乎都成了口头禅了。

最佳健康2018-05-23 20:41:32

19岁小伙练出变态“倒三角”,竟然比李小龙还牛B...

据悉小伙肩围53英寸(135厘米),腰围只有26英寸(66厘米)。

最佳健康2018-05-23 20:41:16

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