锻炼后做这些事情 有可能前功尽弃

我们已经谈论了很多你在锻炼前和实际锻炼过程中不应该做的事情,但是当锻炼结束时,人们往往会犯最大的错误。老实说,锻炼后我们都或多或少地有些坏习惯,因为我们觉得自己已经付出了不少的努力。艰苦训练过后,你肯定会感觉很好,但不幸

最佳健康2019-04-25 11:40:24

有的人表面是个相声演员,背地里其实是个健身狂人

烧饼:我小时候,大概十四五岁的时候吧,一直特喜欢欧美那边的歌手。“50美分”有张专辑的封面肌肉特别好看,我就觉得他特别帅,要是有朝一日我能练成这样就好了。然后突然有一天,我家旁边有了一个健身房,我就冒蒙儿,然后我说上那看

最佳健康2019-04-25 11:10:25

铁馆增肌圣经:你和肌肉男神只差这一步

肌肉的生长需要摄入足够多的原料。所以很多人会有错误的观点,就是摄入蛋白质越多就能帮助肌肉越快增长,但其实不然。蛋白质的摄取量标准是1.62克/kg/天。如果只靠单纯吃肉来获取,或者盲目喝蛋白粉,那么过量的营养无法被消化,

爱健身的佳宝2019-04-25 10:40:25

我都健身一个月了,怎么还没变成肌肉男?

周边经常有人抱怨:已经连续打卡一个月了,肚子上还是一坨肥肉!或者,为什么我健身半个月了,体重一点没少?……

辰宝最时尚2019-04-25 10:40:24

增肌:大重量还是小重量

传统思维认为,想要得到最好的增肌效果,得使用大重量训练,就连ACSM(美国运动医学学院)也这么认为。

知乎专栏2019-04-25 09:40:20

小腿为什么那么难改变?

北京的天气如变脸秀一样总是让人捉摸不透,上一秒还晴空万里,下一秒可能就是黑云压顶,雷声阵阵。上一篇文章给大家简单说了说在训练周期中,体重忽高忽低是怎么回事。然后有粉丝在后台私信我,让我讲讲有关小腿的内容。怎么练来练去变化

健身女王mily2019-04-25 09:10:17

健身先力量还是先有氧,还是分开练?向资深肌肉男们学习一下

健身是先练力量,还是先做有氧?如果一个健身者能提出这样的问题,表明他已经是一位比较资深的锻炼者了,开始考虑增肌训练和减脂效率之间的关系了。虽然这是一个老掉牙的问题,但它却不过时,因为只要进阶到力量训练阶段,每一位新手都会

御行健身2019-04-25 09:10:16

这些健身「伪科学」求你别再上当啦!

伴随着健身的火热,越来越多的人开始关注健身,加入健身,在这个全民健身热潮涌动的今天,越来越多的健身减肥谣言也开始出现在朋友圈,什么减肥先先减胸,女生不要练重量等等……

人马君FITSTART2019-04-25 00:10:17

“全国幼儿体育趣味赛”启动仪式在京举行

“全国幼儿体育趣味赛”新闻发布会暨全国启动仪式23日在国家体育总局举行。该赛事是由国家体育总局社会体育指导中心主办,北京好乐体教育科技有限公司运营推广。国家体育总局原副局长段世杰、国家体育总局社会体育指导中心主任范广升、

一点健身2019-04-24 21:10:30

不要觉得卧推很容易,要巧妙运用技巧突破瓶颈期!

健身几个月了,卧推重量少去了一些,但是始终卡壳,重量就是在这儿,死活推不上去了,心中不免很懊恼,对自己提出了质疑。其实这是很正常的事情,力量平台期每个人都有,至于怎么解决,那么就看你愿不愿意努力了!

Amuscle2019-04-24 19:10:36

健身多久有效果?锻炼多久才可以看见自己身体的明显变化?

那我们今天就来探讨一下这个问题。很多人刚刚进入健身房的时候都是先开始练习推胸,练习手臂,但多数人会在前两个人疯狂的联系胸部,因为胸部的肌肉锻炼起来成效比较快,效果比较显著。

55健身计划2019-04-24 18:40:36

如何减缩臀部多余脂肪,打造蜜桃臀?

臀中肌位于髂骨翼外面,臀中肌后部位于臀大肌深层,为羽状肌。屁股和腰部的连接处,请看下图:

最佳健康2019-04-24 16:40:26

引体向上这个王牌动作,是怎样把你变成王者?

也许还没踏进健身房那一刻,就已经掌握这个动作。等到你练了一段时间,你会觉得这个动作没什么感觉,渐渐地把它给忽视掉。它就是我们的引体向上。

Amuscle2019-04-24 16:10:26

直腿硬拉与屈膝硬拉,对比臀腿锻炼效果,3个月后差距在哪

硬拉,作为一个健身热门的动作,也作为一个健身经典的动作,由于其有很好的锻炼效果,一直被很多健身老手推崇。而直腿硬拉和屈膝硬拉是硬拉中的两位大哥,两者也都能够有效的满足我们的硬拉需求。而不同的动作,一定有不一样的地方,对于

急塑健身2019-04-24 13:10:34

43岁的他,闭关8个月,练出性感胸肌人鱼线!

“8个月,我增加了6公斤肌肉,最有效的方式就是玩器械,而且重量尽量极限。”

最佳健康2019-04-24 13:10:32

我秀肌肉,他们说我自恋狂!

对此,朋友圈有人按捺不住了—— 真受不了你们这些人,天天晒健身照,频繁秀肌肉,简直是个自恋狂!!紧接着,一堆人附和赞同此观点!

最佳健康2019-04-24 12:10:45

最全杠铃锻炼图解,明明白白练全身

优点:方便,没有场地限制,重量选择非常多样。另外,哑铃相对于杠铃安全性较高,例如哑铃实在做不动时可以扔掉,而杠铃则可能压住身体。

KG运动2019-04-24 12:10:40

肚子上的肉最难减?

据说,减肥的人10个有9个是来减肚子的。肚子上的肉给人的感觉是怎么减也减不掉,那么为什么肚子上的肉最难减呢?

爱健身2019-04-24 11:40:37

世界读书日 | 用健身理论知识,给你的泵感充个电吧

简介:全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法,通过周期训练,以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解,使练习者的身体自然而然地达到完美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显,书中提供了科学的力量训练和健美的

最佳健康2019-04-24 11:10:28

19岁性感尤物,却遭批:"太早熟了"....

其实高中时期的小美,长相和身材都比较一般,缺乏精气神,就是属于那种放在人群里不会引人注意的存在。

悦健2019-04-24 10:40:29

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