我们已经谈论了很多你在锻炼前和实际锻炼过程中不应该做的事情，但是当锻炼结束时，人们往往会犯最大的错误。老实说，锻炼后我们都或多或少地有些坏习惯，因为我们觉得自己已经付出了不少的努力。艰苦训练过后，你肯定会感觉很好，但不幸
烧饼：我小时候，大概十四五岁的时候吧，一直特喜欢欧美那边的歌手。“50美分”有张专辑的封面肌肉特别好看，我就觉得他特别帅，要是有朝一日我能练成这样就好了。然后突然有一天，我家旁边有了一个健身房，我就冒蒙儿，然后我说上那看
肌肉的生长需要摄入足够多的原料。所以很多人会有错误的观点，就是摄入蛋白质越多就能帮助肌肉越快增长，但其实不然。蛋白质的摄取量标准是1.62克/kg/天。如果只靠单纯吃肉来获取，或者盲目喝蛋白粉，那么过量的营养无法被消化，
北京的天气如变脸秀一样总是让人捉摸不透，上一秒还晴空万里，下一秒可能就是黑云压顶，雷声阵阵。上一篇文章给大家简单说了说在训练周期中，体重忽高忽低是怎么回事。然后有粉丝在后台私信我，让我讲讲有关小腿的内容。怎么练来练去变化
健身是先练力量，还是先做有氧？如果一个健身者能提出这样的问题，表明他已经是一位比较资深的锻炼者了，开始考虑增肌训练和减脂效率之间的关系了。虽然这是一个老掉牙的问题，但它却不过时，因为只要进阶到力量训练阶段，每一位新手都会
伴随着健身的火热，越来越多的人开始关注健身，加入健身，在这个全民健身热潮涌动的今天，越来越多的健身减肥谣言也开始出现在朋友圈，什么减肥先先减胸，女生不要练重量等等……
“全国幼儿体育趣味赛”新闻发布会暨全国启动仪式23日在国家体育总局举行。该赛事是由国家体育总局社会体育指导中心主办，北京好乐体教育科技有限公司运营推广。国家体育总局原副局长段世杰、国家体育总局社会体育指导中心主任范广升、
健身几个月了，卧推重量少去了一些，但是始终卡壳，重量就是在这儿，死活推不上去了，心中不免很懊恼，对自己提出了质疑。其实这是很正常的事情，力量平台期每个人都有，至于怎么解决，那么就看你愿不愿意努力了！
那我们今天就来探讨一下这个问题。很多人刚刚进入健身房的时候都是先开始练习推胸，练习手臂，但多数人会在前两个人疯狂的联系胸部，因为胸部的肌肉锻炼起来成效比较快，效果比较显著。
也许还没踏进健身房那一刻，就已经掌握这个动作。等到你练了一段时间，你会觉得这个动作没什么感觉，渐渐地把它给忽视掉。它就是我们的引体向上。
硬拉，作为一个健身热门的动作，也作为一个健身经典的动作，由于其有很好的锻炼效果，一直被很多健身老手推崇。而直腿硬拉和屈膝硬拉是硬拉中的两位大哥，两者也都能够有效的满足我们的硬拉需求。而不同的动作，一定有不一样的地方，对于
对此，朋友圈有人按捺不住了—— 真受不了你们这些人，天天晒健身照，频繁秀肌肉，简直是个自恋狂！！紧接着，一堆人附和赞同此观点!
优点：方便，没有场地限制，重量选择非常多样。另外，哑铃相对于杠铃安全性较高，例如哑铃实在做不动时可以扔掉，而杠铃则可能压住身体。
简介：全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法，通过周期训练，以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解，使练习者的身体自然而然地达到完美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显，书中提供了科学的力量训练和健美的
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